Brooke Lark/ Unsplash
Fitness-blogija Erna Husko avaldas Annele & Stiilile, mis on hea vormi suurim vaenlane.


...igapäevane “patustamine”. Proovi vähendada magusakogust oma menüüs. Kui oled näiteks harjunud reedestel filmiõhtutel sättima taldrikule maiuspalu, siis lao sellele hoopis puuvilju või juurvilju. Ka magamata ööd mõjutavad vormi negatiivselt. Kehal on vaja aega, et taastuda treeningutest ning päeva füüsilisest koormusest. See tähendab, et vajad vähemalt 7–8 tundi und. Unevõlg muudab hormoonide aktiivsust, nõrgendab immuunsüsteemi ja kasvatab stressitaset.

Kindlasti pole hea mõte ka kohe pärast trenni poest jäätist osta. Muidugi tasub end vahetevahel premeerida, kuid ära tee seda vahetult pärast sportimist – nõnda saab su keha aru, et puhkad, ja ka ainevahetus on teistsugune.