13.04.2020, 16:19
Jooksmine aitab voolida ilusat keha ja turgutada vaimu: kasulikud nõuanded alustavale jooksusõbrale
Jooksmine on üks universaalsemaid treeninguid maailmas – võid seda teha kus ja millal tahes. Näiteks täna pärast selle artikli lugemist!
Fotod: Krõõt Tarkmeel, Laura Nestor, erakogu Rõivad ja jalatsid: Nike | Täname: MyFitness Ülemiste
Isegi kui mõte jooksmisest paneb sind nina krimpsutama, siis tee proovi! Peale selle, et jooksmine on tasuta, tervislik ja aitab voolida ilusat keha, turgutab see ka vaimu. Teisisõnu, ole hoiatatud: see võib sulle meeldima hakata. MyFitnessi jõusaali- ja personaaltreeningute juht Kadri Paat jagab alustavale jooksusõbrale häid nõuandeid.
Pane paika õige tehnika. Jooksutehnika paikasaamine on üks suurimaid väljakutseid, eriti siis, kui sa pole varem eriti visalt sporti teinud.
- Joosta ei tohiks üle kanna – tee samm üle terve pöia.
- Keha võiks olla joostes kergelt ette kallutatud (5–10 kraadi).
- Veendu, et õlavööde on pingevaba ja töötab kooskõlas jooksutempoga.
- Käed võiksid olla küünarnukkidest umbes 90kraadise nurga all kõverdatud.
- Veendu, et su põlved ei vaju jooksusamme tehes sissepoole.
