Populaarne mindfulness : tutvu meetodiga, mis aitab ärevuse ja hirmu vastu

Tõenäoliselt on igaüks mõnel eluhetkel unistanud soovist lugeda teise mõtteid. Ent oskus vaigistada iseenda omi võib ehk osutuda raskemakski kui oraaklite algkursus.

Joogaõpetaja, koolitaja ja Lilleoru põhikooli liitklassi õpetaja Jaanika Peeba on kohaloleku ja teadliku mõtle­mise kunsti uurinud ning õppi­nud aastaid. Ta on veendunud, et hetkes olemisel on mitmeid eeliseid – olulisim ehk see, et täielikult kohal olles märkame ja mõistame pare­mini, mis meie sees ja ümber toimub.

“Sellega paraneb tegevuste kvaliteet ja kasvab tegutsemise efektiivsus. Oleme harjunud, et tööl ja koolis oodatakse meilt edukat tegutsemist, aga ka puhkama peaks tõhusalt," sõnab ta. 

Mis eriti oluline? “Hetkes olemine vähendab stressi ja kes meist ei sooviks elada pingete ja muremõteteta?” küsib Jaanika.

Loe edasi, et teada saada:

- Kuidas tõhusalt puhata?

- Kuidas vaigistada rahutuid mõtteid?

- Kuidas rohkem kohal olla?

- Mis vahe on mindfulness’il ja meditatsioonil?