Fabian Møller / Unsplash
Kui tundsid end ära, siis me oskame sind aidata. Õnneks on olemas mitmeid viise, kuidas taas rahu leida - ka selliseid, mis ei nõua poole kuupalga kulutamist ega uhkeid spaakülastusi.

Just hingamine on üks parimaid loomulikke tegevusi, mis aitab võidelda igapäevase stressi, frustratsiooni ja pingega. Kui oled sisse- ja väljahingamise kunsti selgeks saanud, hakkad end üha paremini tundma. Võid märgata, et muutud vastupidavamaks ja tugevamaks.

Kapalabhati või "pead selgemaks muutev hingamine"

See hingamisharjutus aitab sul igal hommikul üles ärgates näha elu helgemat poolt. "Tegemist on üsna intensiivse läbi kõhu hingamisega, mis soojendab keha, paneb sellesse kinni jäänud energiad liikuma ja äratab aju," sõnab Pacheco. Kui vaheldumisi läbi vaid ühe ninasõõrme hingamine mõjub kui tass kohvi, siis Pacheco sõnul mõjub see harjutus kui espresso.

Kuidas seda teha? Alusta sirge seljaga püsti seistes...