Arvad, et treenid üle? Need märgid näitavad seda:

Tunned end trenni ajal ja pärast seda ülikurnatuna. Kui tunned pidevalt väsimust, sa ei suuda oma tavapäraseid harjutusi enam läbi teha ning su lihased on järjest valusad enam kui 72 tundi, annab keha märku, et vajab puhkust.

Sul tekivad kergelt vigastused ning jääd tavalisest kiiremini haigeks. Tervislikel inimestel on tugev immuunsussüsteem. Kui sinu tervis on aga nõrk, on see selge märk, et pead puhkama.

Sa ärritud kergesti. Liigne treenimine võib tekitada stressi ja see mõjutab, kui kiiresti ka pisiasjade tõttu endast välja lähed.

Sa teed päevas mitu korda trenni, kuid ei valmistu maratoniks. Puhkeasendis on normaalne südamelöökide sagedus minutis 60-100 lööki (professionaalsete sportlaste puhul on see 40). Seega, kui sinu südamelöökide sagedus on tavaliselt minutis 45 ning siis “hüppab” järsku 60ne peale, treenid sa üle.

Sa ei suuda magada. Stress, mida trenn su kehale tekitab, muudab organismi ärevaks ning see omakorda tekitab unetust.

Öeldakse küll: “kes teeb, see jõuab”, kuid pane tähele, mida su keha sulle ütleb.

Allikas: Marie Claire