Erik Orgu: toimi nii ja muuda oma pikad tööpäevad kontoris palju tervislikumaks

Keskmiselt veedame kontoris viis päeva nädalas, kaheksa tundi päevas. Arvutan kiiresti ja saan tulemuseks, et lausa kolmandiku oma täiskasvanuelust oleme tööl. Annan sulle mõned nipid, kuidas sellest ajast maksimum võtta ja tööaeg enda tervise kasuks pöörata.

Tee lõunapausil kindlasti üks vähemalt 20 minutiline jalutuskäik – ära lobise töökaaslastega kontorinurgas, vaid söö ajasäästlikumalt ning mine tee üks kiire jalutuskäik. Veelgi parem, kutsu kolleegid kaasa!

Liigu vee (jah, just vee, mitte kohvi) järgi kontori kõige pikemat rada mööda. Kui kohvi isu on väga suur, siis võta üks tavaline must kohv. Sinna peale väike sorts piimavahtu, ära joo suurt hunnikut piimavahuga latte't.

Kasuta treppe. Ma tean, liftiga on tore mööda maja üles vuristada aga usu mind, trepp teeb su jalad ilusamaks.

Tee nädalas vähemalt üks autovaba päev ja liigu päeva jooksul rohkem jalgsi.

Korraldage kontoris tervisenädalaid. Üheskoos on ikka lõbusam midagi muuta. Kui kokkamiseks ja retseptide vahetamiseks aega ei jää, siis võtke iga päev kaasa mõned puu- või juurviljad ja sööge need vahepalaks ära.

Püstijala koosolekud. Koosolekul ei pea kõik tingimata ümber laua istuma. Seiske püsti. Eriti kõrge tase oleks, kui teeksite seda näiteks kikivarvul.

Kliendikohtumised vabas õhus. Kliendiga ei pea kohtuma minema ühe või teise kontorisse, liikuge osapoolte turvatsoonist välja ning pidage kohtumine hoopis näiteksi mõnel terviserajal jalutades. Mõtted on kindlasti paremad ja ideed kiiremad tulema.

Võimle. Tee laua all pöiaringe, tõuse püsti ja painuta end iga tund ühe korra. Palu (käskival kõneviisil!) ka teistel ühineda.

Allikas: Erik Orgu blogi