Kas teadsid? Keharasva põletab kõige efektiivsemalt see igapäevane tegevus

Teed palehigis trenni, arvates, et kõrge intensiivsusega (jooksu)trennis põlevad rasvad kõige efektiivsemalt? Tuleb välja, et see polegi nii.

Personaaltreener ja toitumisnõustaja Harley Pasternak ütles Business Insiderile, et kõige efektiivsem rasvapõletaja on hoopis kõndimine. Kuigi intensiivsema liikumise – nagu näiteks jooksmise – käigus kulutab organism küll korraga rohkem energiat, siis Pasternaki sõnul tuleb see energia teistest allikatest ja mitte rasvade arvelt. Kui soovid, et keha hakkaks liikumise käigus kasutama rasvavarusid, tuleks harrastada just madala intensiivsusastmega treeninguid.

Treener lisab veel, et intensiivse trenni armastajaid tabab tihti pärast treeningut ka suur söögiisu – ja kuna trenn on olnud väga raske, lubatakse “preemiaid” endale liigagi tihti.

Seega, sea endale igapäevaseks sammu-eesmärgiks vähemalt 10 000 ja suurenda seda järk-järgult. Kõnni kaunima keha poole!