Stephanie Harvey / Unsplash
Kui tunned, et argipäeva virvarris on raske keskenduda, tasub treenida oma võimet hetkes kohal olla. Teadveloleku koolitaja ja holistiline terapeut Matti Orav jagab lihtsat harjutust, mida proovida.

Mindfullness’i koolitusel kasutatakse rosina­harjutust. Võta rosin, vaata seda, tunneta seda oma näppude vahel. Kuulata, mis häält see teeb. Maitse seda.

Kui seda tõelises kohalolus teed, siis avaneb rosinast hoopis teine pilt võrreldes sellega, kui võtad paki rosinaid teleka ees ette. Siis sa ei tunne nende maitset ega lõhna. Sa ei ole kohal neid süües.

Aga miks mitte tuua end sellesse hetke ja märgata… näiteks rosinat?

LOE LISAKS: Terapeut: on eba­normaalne, et inimesed nii palju muretsevad, nagu nad praegusel ajal seda teevad