Lisa kuumust: miks peaksid alati pärast treeningut saunas käima?
Uuringud näitavad, et saunad, eriti infrapunasaunad, on muutumas spordiklubide lahutamatuks osaks. Seda mitte asjata, kuna kuuma sauna mõju nii tervisele kui ka treeningtulemustele on väga positiivne. Teadlased leidsid, et infrapunasaunas mõnulemise ajal laienevad vere- ja lümfisooned, kiirendades veeeraldumist, mille tulemusena langeb ka kaal, kuid mis peamine, koormamata sealjuures südametegevust.
Lühikese aja jooksul eraldub saunas viibides lihastes suuremas koguses piimhapet, mis tagab ületreenitusest tekkinud väsimuse ja lihaspingete kadumise tänu toksiliste ainete väljumisele. See aitab kaasa taastumisperioodi lühenemisele peale rasket trenni või võistlusi, kuna keha toitmine hapnikuga annab „veredopingu“ efekti loomulikul teel.
Veresoonte laienemisel toimub teatud lihastreening ning selle tagajärjel muutuvad soonte seinad poole liikuvamaks ja elastsemaks. Vähenevad veenilaiendite negatiivsed mõjud, paraneb vereringe kapillaarides. Tugev higistamine aitab kehal vabaneda toksiinidest ja muudest jääkainetest, mis vähendavad neerude koormust. Infrapunalained omavad tõestatud efekti lihaste ja liigeste seisundi parandamisel, leevendades krampide teket ning kergendades arteriaalseid, lihas-, reuma- ja radikuliidivalusid.
Allikas: www.hers.ee