Foto: Shutterstock
Mida tervislikumalt sa toitud, seda ilusam näeb välja ka sinu nahk, kinnitab New Yorgi Ülikooli meditsiinikeskuse toitumisteadlane Samantha Heller. Selleks, et nahk tunneks end hästi, peaks toit sisaldama kõiki toitaineid – rohkelt antioksüdante, mineraalaineid, rasvhappeid ja flavonoide.

Igas puuviljas ja köögiviljas leidub antioksüdante, kuid parimateks nende allikateks on marjad. Antioksüdant on kasulik molekul, mis pidurdab ja reguleerib vabade radikaalide teket. Vabade radikaalide tasakaalustamata suur osakaal mõjutab meie tervislikku seisundit, alustades erinevaid ahelreaktsioone raku ja koe tasandil, kiirendades vananemist, kahjustades raku tasemel nahka, tekitades kasvajaid ning tuues esile põletikke.

Millistes smuutides antioksüdante kõige enam leidub? Millised on selliste smuutide jaoks sobivaimad kohalikud supermarjad? Smuutid.ee annab häid ideid.

Mustikas teeb ilusaks

2 banaani
½ klaasi (külmutatud) mustikaid
1 klaas mandlipiima

Kaunis vaarikajume

1 banaan
1 klaas (külmutatud) vaarikaid
1 klaas vett

Avokaado paneb särama

1 küps pirn
½ avokaadot
1 peotäis mustsõstraid
1 peotäis jääd
½ klaasi vett

Kiivi värskendab

1 kiivi, koorega
1 õun
1 banaan
pool klaasi maasikaid
3 datlit, kivideta
1 klaas vett

Roheline noorendab

1 roheline õun
1 peotäis spinatit
1 selleri vars
½ avokaadot
5-7 värske piparmündi lehte
1 klaas vett

Spinat puhastab

1 klaas ananassitükke
2 peotäit spinatit
½ avokaadot
1 klaas kookosvett