„Olen loobunud unistusest, et mu seljavalu vastu on lihtne lahendus.“ Mida teha kroonilise seljavaluga?

Teadusuuringud* näitavad, et naisi kimbutab krooniline valu sagedamini kui mehi. Kogen omal nahal, kui raske on seljatada aastatepikkust seljavalu.

Mu selg valutab kogu aeg. Praegu kirjutan lugu – tuikab. Sõidan rattaga. Pesen nõusid. Mängin õelastega jalgpalli. Loen pehmes tugitoolis raamatut. Kõik, mida päeva jooksul teen, on valust saadetud.

Millal see algas, ei mäleta. Tudengina, meenub, sain sõbrannalt lehekülje harjutusi, mis lubasid seljas pingeid leevendada. See teeb siis... vähemalt 16 aastat, kui mitte rohkem.

Aega on olnud piisavalt, et teada täpselt, kus mu valu elab ja kuidas käitub. Praegugi võin lükata sõrmed kampsunikaelusest sisse ja mudida täpselt õiget kohta.

...

*

Kas kroonilisest valust on võimalik vabaneda?

On küll, aga lihtsaid lahendusi paljudel juhtudel pole. Tuleb arvestada võimalusega, et inimene peabki elu lõpuni oma valuga elama, kuid seda saab teatud võtetega leevendada. Eesmärk on saada hoolimata valust eluga hakkama ja teha seda võimalikult hästi.

Palju räägitakse, et valuga ei tohiks teha füüsilist trenni, ent üks võimalus, kuidas aju ümber programmeerida, on just füüsiline treening. Ma ei pea silmas ainult jõusaali, vaid ka jalutamist, rattaga sõitmist, ujumist – mis iganes inimesele meeldib ja sobib.

Edasi lugemiseks telli artikkel!