Unenõustaja Kene Vernik annab nõu, kuidas toimida, kui uni ei taha öösiti üldse tulla
(17)
Unenõustaja ja psühholoogina töötav Kene Vernik selgitab Naistelehes, kui palju und vajab keskmiselt üks täiskasvanud inimene ja mida teha, et ööune kvaliteet oleks parem.
Kene ütleb, et täiskasvanu võiks magada seitse kuni kaheksa tundi. Kui und ei tule, soovitab Kene sängi minna vähemaks ajaks, et mitte rahutuid mõtteid peas keerutama jääda. „Kui sunnid end magama ja oled pikalt, näiteks und oodates ärevusega voodis, õpib keha, et voodi pole mitte magamise, vaid on muretsemise koht.“
Ta soovitab jälgida, palju unetunde keskmiselt öö jooksul tuleb - kui magad keskmiselt kuus tundi, soovitab Kene minna seitsmel päeval järjest voodisse ajal, kui tõesti on tekkinud väsimus. Seejärel saab tasapisi hakata und taastama ja sellele kuluvat aega pikemaks venitama – siis on võimalik viimaks voodisse heites kiiremini unenäomaailma jõuda.
