Kuidas ära tunda, kas sina või su pereliige on arvutisõltlane?

Arvutisõltuvuseks võib lugeda kontrolli alt väljunud arvutikasutust, mis mõjutab negatiivselt sõltlase suhteid ja elu väljaspool virtuaalreaalsust. Eksperdid vaidlevad selle üle, kas arvutisõltuvuse puhul on tegemist meditsiinilise probleemiga või võiks seda pigem kõrvutada liigse televiisorivaatamise, raamatulugemise ning tööl ületundide tegemisega. Tihti tuuakse selle sõltuvusliigi puhul välja sarnasust hasartmängusõltuvusega, mida peetakse tänapäeval üha üksmeelsemalt ohtlikuks käitumishälbeks. Mõlema sõltuvuse puhul toimuvad suured muutused inimese elus, kõrvale jäävad suhted, huvid ja kohustused.

Tegu võib olla arvutisõltuvusega, kui võib kinnitada vähemalt viit järgmistest väidetest:

1. Kasutad arvutit, et kogeda naudingut, rahulolu ja kergendust.
2. Tunned end tujuka, masendunu, kergesti ärrituva ja väsinuna, kui ei kasuta arvutit.
3. Tunned vajadust kulutada üha enam aega ja raha arvutiga seotule, et muuta oma tuju.
4. Hülgad sotsiaalse ja perekonnaelu, õpi- ja töökohustused.
5. Valetad oma perekonnaliikmetele, arstile või teistele, et varjata oma arvutikasutuse ulatust.
6. Riskid tähtsate suhete, töökoha, akadeemilise või ametialase edukusega vaid arvuti kasutamise nimel.
7. Arvutiga seotud tegevuste kontrollimine ebaõnnestub sul korduvalt.
8. Ilmneb füüsilisi tundemärke, näiteks seljavalu, migreen, halb füüsiline vorm ja puudulik enesehügieen.
9. Jätkad arvuti kasutamist ka siis, kui mõistad, et see tekitab probleeme reaalses elus.

Jälgimise põhjal on sõltuvussümptomid sellised:

• enesessetõmbumine;
• soovimatus lõpetada töö või mängimine arvutis;
• väliste sündmuste märkamata jätmine või ignoreerimine;
• halb kohanemine reaalse eluga;
• ärritus sunnitud arvutist eemaldamise korral;
• pidev soov kontrollida oma e-postkasti, pidev ootus minna jälle võrku;
• kirglik suhtumine töösse (mängud, programmeerimine või muud tööd) ja ületamatu tõmme otsida võrgust uut infot;
• võimetus planeerida töö või mängu lõppu arvutis;
• suurte summade kulutamine arvutiprogrammide (s.h mängude) ja arvutitarvikute uuendamisele;
• koduste tegevuste, töö- ja õppekohustuste ning tööalaste kokkulepete unustamine, seda asendavad arvutimängud;
• hoolimatus oma tervise, hügieeni ja une suhtes pikaajalise arvutis viibimise tõttu;
• kohvi ja teiste psühhostimulaatorite kuritarvitamine;
• valmisolek rahulduda ebaregulaarse, juhusliku ja ühekülgse toiduga, süües arvuti juurest lahkumata;
• emotsionaalsuse suurenemine arvutiga töötades;
• huvi kaotamine kõige vastu (põhiline tasu kirgliku arvutikiindumuse eest);
• hajuv tähelepanu, pidev tahtejõu kadumine;
• primitiivsed emotsioonid ja isiksuse degradeerumine;
• läbinähtav valetamine selle kohta, kui palju aega ja raha kulub arvutile.

Aliikas: Wikipedia