Kuidas sundida end trenni minema?
Igaüks, kes on kunagi end üritanud diivanirežiimilt füüsiliselt aktiivseks lülitada, teab, et raskeim osa treeningutele jõudmisest, on alustamine. Alati leitakse vabandusi, miks täna ei ole õige päev ja miks järgmine esmaspäev on palju parem, kui täna. Aga kuidas siis saada regulaarselt tagumik diivanilt ja trenni minna? Sellele küsimusele vastab psühholoog Elena Giniatullina:
"Sundida end sporti tegema. See tähendab enda kallal teatud vägivalla kasutamist. Seepärast paljud, kes suure hurraaga füüsiliselt aktiivseks hakkavad, hakkavad paratamatult ka aja jooksul treeningutest viilima, otsides endale pidevalt uusi ja erinevaid vabandusi ning püüdes endale ja teistele enda käitumist välja vabandada. See on väga tavaline jätk sellisele enesesunnile.
Seega, kui te vaatate sporti kui mingit sunniviisilist tegevust, siis olete te juba eos läbikukkunud. Inimese psüühikasse on programmeeritud vajadus saada naudingut nii enda vaimsest kui füüsilisest tegevusest. Järelikult, kui teil tuleb pähe huullumeelne mõte hakata füüsiliselt aktiivseks, tuleb õppida seda tegevust nautima ja selles peitubki edu võti.
Te peaksite enda füüsilise tegevuse valima endast lähtuvalt, mitte ei tuleks teha midagi sellepärast, et keegi, kellega te otsustasite koos sportima hakata, tahab teha midagi muud. Ärge valige spordiala seltskonna järgi, vaid selle järgi, mida teile meeldib teha ja küll ka selle ümber seltskond tekib. Selline eneseleidmine spordis võib natuke aega ja pingutust nõuda ning selleks tuleks valmis olla. Paljud inimesed otsivad seda õiget ala just katse-eksitus meetodil - kui ei sobi, liigu edasi. Oluline on usaldada ennast ja kuulata iseend. Kui te otsustasite jooksma hakata ja teile meeldis – jätkake, kui ei – ärge sundige ennast, lülituge ümber millelegi muule. Püüdke nautida treeningprotsessi, siis ei lase ka tulemused end kaua oodata. "