Ärka puhanuna! 5 üllatavat toiduainet, mis toovad hea une

Kui sul on uneprobleeme, siis lahendus neile võib peituda sinu köögis. Ehk sa sööd midagi, mis ei lase sul uinuda? Igal juhul, tänaseks õhtueineks võiksid süüa just alljärgnevaid toiduaineid, et saavutada magus ja sügav uni!

1. Mozzarella

Võib-olla oled kuulnud, et kalkunilihas leidub palju trüptofaani, aminohapet, mis toodab meie kehas heaoluhormooni serotoniini. Serotoniin omakorda aitab rahuneda ja mõnuleda. Kuid mozzarella-juustus on trüptofaani veel kaks korda enam!

2. Lõhe

Uuringud näitavad, et 600 mg omega-3 rasvhapet päevas aitab magada umbes tund aega kauem ning ärgata öö jooksul mitmeid kordi vähem. Kui sa kala just ei armasta, siis võta käeulatusse omega-3 toidulisand.

3. Mandlid

Peotäis mandleid sisaldab ligi 20% sinu päevasest magneesiumivajadusest, mis lõdvestab lihaseid ja rahustab, lubab uinuda ilma ärevate mõteteta. Ka mandlis leidub piisavalt trüptofaani.

4. Kaerahelbepuder

Kaerahelbed sisaldavad melatoniini, hormooni, mis on vajalik meile stabiilse unerütmi tagamiseks. Ka süsivesikud võivad aidata uinuda.

5. Banaan

Tärkliserikkas banaanis leidub nii magneesiumi kui kaaliumi, millel on samuti lihaseid lõdvestav toime. Ning trüptofaani, nagu mandlites ja mozzarellaski. Lisaks annab banaan mõnusa täiskõhutunde.