Külmetushaigustest priiks
- Ärge sööge-jooge väljas külmas õhus.
- Leidke sobiv võimalus end pärast pingelist tööpäeva pisut õues tuulutada. Riietuge nii, et te ei higistaks.
- Toidus olgu piisavalt vitamiine ja mineraalaineid.
- Söök olgu kerge ja valgurikas: püreesupid, kala, pudrud, hapupiimatooted, tahkemat sorti leib.
- Toit ei tohi olla marineeritud, suitsutatud, vürtsine ega soolane.
- Kui suudate, ärge sööge esimesel haiguspäeval üldse.
- Magage end korralikult välja.
- Hoiduge alkoholist ja sigarettidest.
- Tuulutage sageli tuba.
- Peske tihti käsi.
- Ravimteesid jooge alati soojalt ning enne sööki.
- Kõige tuntum vahend - sibul ja küüslauk. Lõhn on küll ebameeldiv, aga tervise nimel peab kannatama.
- Ärge unustage, et stress, ülepingutus, vähene uni, töö ja puhkuse vale režiim alandavad märgatavalt vastupanuvõimet külmetushaigustele.
- Kuni pisikud pole teid veel üles leidnud, tegelge karastamisega: keha ülehõõrumine kareda rätiga, ülevalamine jaheda veega, kontrastdušš.
- Ärge olge kindel, et kui kõik teie ümber juba turtsuvad, jõuab tõbi kohe-kohe ka teieni. On ju teada, et meie mõtted on tihedalt seotud meie enesetundega. Sisendage endale pigem, et teist läheb see mööda!
Ajakirjast Semenõi Doktor tõlkinud ENE JÄRV