Turguta oma keha rammusast jõulumenüüst tõelise vitamiinilaenguga!
Immuunsust tugevdav talvine tsitruseline smuuti
2-le
200 g mangot
0,5 sidruni mahl
1/2 tl jahvatatud kurkumi
1/4 tl jahvatatud cayenne'i pipart
180 ml värske pressitud apelsinimahla
2 tl värskelt riivitud ingverit
1 väike toores hakitud punapeet
175 g külmutatud vaarikaid
1 kooritud ja tükeldatud apelsin, veriapelsin või greip
120 ml granaatõunamahla
maitse järgi mett
Valmistamine:
1. Segage blenderis mango, sidrunimahl, kurkum, cayenne'i pipar, ingver ja apelsinimahl.
Lisage vajadusel magustamiseks veel mett. Valage kõrgesse klaasi.
2. Loputage blenderi kann. Asetage selle sisse vaarikad, apelsin ja granaatõunamahl.
Segage segu ühtlaseks, lisades vajadusel veel granaatõunamahla soovitud konsistentsi saavutamiseks.
3. Valage üle mangosegu ja segage kergelt.
See smuuti sisaldab rohkelt C-vitamiini ja kiudaineid ning antioksüdante.
Talvine smuuti hoiab immuunsussüsteemi tugevana ja annab energiat kogu päeva vältel!
Mahe jõulumaitseline smuuti
2-le
1-2 banaani
1 väiksem apelsin
700 ml mandlipiima
1/4 tl kardemoni
1/4 tl kaneeli
1 tl toasooja kookosrasva
Koori ja tükelda banaan ning aseta blenderisse. Lisa juurde mandlipiim ja maitseained.
Töötle segu ühtlase tulemuse saamiseni. Kasuta smuutisse hapukuse lisamiseks värskeid või külmutatud jõhvikaid/pohli.
Jõulune jõhvikasmuuti
1 Suur banaan
20 värsket jõhvikat
6 vaarikat
400 ml jõhvikamahla
1/2 tl jahvatatud kaneeli
1/2 tl riivitud ingverit
Asetage kõik koostisosad blenderisse ja segage ühtlaseks.
Selle õhetava smuuti valmistamisel saad kasutada ka külmutatud jõhvikaid. Soovi korral lisage täiendavat magusust näiteks meee või vahtrasiirupiga.
Kui teie jaoks on selles smuutis liiga palju jõhvikat, siis vahetage jõhvikamahl maitsestamata jogurti vastu. Võite jõhvikad ka kirsside vastu vahetada ja lisada veidi kakaopulbrit.
