Ebatervislik hommikusöök: vältige neid toite
Enamik juba kindlasti teab seda, aga tasub korrata, et hommikusöök on päeva tähtsaim söögikord. See aktiveerib ainevahetuse, aitab hoida energiat ja vaimset värskust järgnevaks päevaks. Nendel põhjustel on oluline, et päeva esimene söögikord ei oleks ebatervislik, vaid toitev.
Kas olete kunagi uskunud, et hommikusöögi vahelejätmine aitab vältida lisakilosid? Tegelikult võib see põhjustada hoopis vastupidist. Tõestatud on, et kes sööb korralikku hommikusööki, tarbib päeva jooksul vähem ebatervislikke vahepalasid. Seega on väiksem ülekaalulisuse risk.
Kuigi paljud söövad iga päev hommikusööki on see sageli ebatervislik. Tagajärjed võivad olla soovimatud, näiteks rasvumine ja toitainete puudus.
Ebatervislik hommikusöök: vältige neid toite
1. Kondiitritooted ja muud pagaritooted
Võimalusel küpsetage leiba ise. Või vähemalt valige poest värske täisteraleib. Nii saate vältida tööstuslikke lisandeid ja tarbida rohkem kiudaineid, vitamiine ja mineraale.
2. Töödeldud liha
Kuigi need võivad tunduda maitsvad ja kiireks hommikusöögiks võileiva peal sobivad, sisaldavad nad siiski rohkesti naatriumi ja küllastunud rasvu. Pikema aja jooksul võib töödeldud liha tarbimine põhjustada probleeme kehakaaluga, samuti suurenenud kolesterooli ja vererõhku.
Mida selle asemel süüa?
Valige tervisliku valgu saamikseks töötlemata liha või kanamune.
3. Hommikusöögihelbed
Valige hommikusöögiks vähese või üldse ilma suhkruta täisterahelbed ja lisage nendele näiteks marju - madala kalorsusega ning häid antioksüdante.
4.Nektarid ja mahlajoogid
Soovitus: Valmistage ise värsketest puu- ja köögiviljadest mahla.
5. Maitsestatud jogurtid
Eelistage naturaalset jogurtit, lisage sellele marju ja magustamiseks mett.
6. Džemmid ja marmelaadid
Mõned näpunäited
Tehke külmutatud marjadest toormoosi. Teile jääb ainult saumikseriga marjade töötlemise vaev. Kasutage soovi korral moosi magustamiseks looduslikku alternatiivi - mett.
Kas tarbite eelnimetatud toiduaineid hommikuti sageli? Tehke muudatused ja muutke oma hommikusööki toitainerikkamaks. Asendage kahjulikud tooted ja vältige paljusid probleeme, mis ebatervisliku hommikusöögiga kaasnevad.
Allikas: AskelTerveyteen