Foto: Shutterstock
Kui puuviljade söömine põhjustab kõhuvalu ja kõhulahtisust, võib süüdi olla fruktoos, st puuviljasuhkur. Mõned inimesed saavad seda seedida ainult väga väikestes kogustes. Puuviljasuhkur ei ole peidus ainult puuviljades. Alljärgnevast loost saate teada, kuidas fruktoositalumatust ära tunda.

Kuidas ära tunda fruktoositalumatust?

Fruktoositalumatuse korral põhjustab puuviljasuhkur seedeprobleeme. Soolestik ei suuda tarbitud fruktoosi korralikult töödelda ja tekivad seedeprobleemid. Kuna fruktoositalumatusega inimesed taluvad ikkagi tavaliselt pisut fruktoosi, siis saab rääkida fruktoosi imendumishäirest, st häiritud fruktoosi tarbimisest, vahendab EatSmarter.com.

Häiritud soolestik

Soolestikus on väikesed transpordivalgud, mis viivad fruktoosi verre peensoole kaudu. Nende transporditav kogus on piiratud ja varieerub individuaalselt. Kui soolestiku transpordimolekulid ei tööta korralikult, siis võivad probleeme põhjustada isegi väikesed kogused. Verre imendumise asemel läheb fruktoos käärsoolde, kus soolebakterid proovivad seda seedida. Kuna käärsoolebakterid pole selle töö jaoks spetsialiseerunud, on seedimine siiski vaid mõõdukalt edukas. Tekivad gaasid, mis põhjustavad puhitust ja muid seedeprobleeme, näiteks kõhulahtisust.

Kaasasündinud või omandatud

Enamikul inimestel tekib fruktoositalumatus elu jooksul. Harvadel juhtudel on fruktoositalumatus kaasasündinud. Enamasti muutub väikelaste kaasasündinud ainevahetushäire märgatavaks ainult täiendavate toitude lisamisega, kuna rinnapiim ei sisalda fruktoosi. Kaasasündinud talumatuse korral pole talumatusel mingit pistmist fruktoosi transportijatega, vaid pigem puuduva ensüümiga, mis fruktoosi lagundaks. Fruktoositalumatuse all kannatavad inimesed ei tohi tarbida isegi kõige väiksemat fruktoosi, kuna seedimata fruktoos võib kahjustada maksa, neerusid ja soolestikku.

Foto: Shutterstock
Millised on fruktoositalumatuse sümptomid?

Inimestel, kes ei talu fruktoosi, on sageli pärast õunasöömist kõhuvalu või puhitused. Lisaks tüüpilistele seedehäiretele, mille hulka kuulub ka kõhulahtisus, võivad ilmneda mitmed ebameeldivad sümptomid. Levinumad kaebused on:

  • kõhupuhitus
  • täiskõhutunne
  • kõhuvalu
  • röhitsus, iiveldus
  • kõhulahtisus
  • peavalu
  • väsimus
  • nakkustele vastuvõtlikkus
  • kontsentratsiooni halvenemine
  • sünge meeleolu

Fruktoositalumatuse korral on trüptofaani omastamine pärsitud. Trüptofaan on aminohape, mis vastutab organismile oluliste ainete sünteesi eest. Serotoniin on ajukemikaal, mis mõjutab tuju. Aminohapet trüptofaani sisaldavate toitude söömine võib aidata kehal rohkem serotoniini toota, mis annab meile sisemise rahulolu, kuid fruktoositalumatus võib mõjutada ka psüühikat. Paljud selle all kannatavad tunnevad end rahutuna ja depressiivselt.

Nõrgenenud immuunsussüsteem

Igaüks, kes tunneb end sageli ka väsinuna, kannatab tõenäoliselt ka fruktoositalumatuse all. Seedehäired võivad kogu organismi kurnata ja põhjustada mõnel isegi foolhappe ja tsingi vaegust.

Faktorid, mis võivad mõjutada fruktoositalumatust:

  • Suurtes kogustes maiustuste, puuviljade või muude fruktoosi sisaldavate toitude söömine
  • Antibiootikumravi
  • Gluteenitalumatus
  • Seedetrakti viirused
  • Kõhuparasiidid
  • Lisaks võivad kõik välised ja sisemised mõjud, mis häirivad soolefloorat, soodustada fruktoositalumatust.

Kuidas fruktoositalumatust diagnoositakse?

Paljudel juhtudel on tee õige diagnoosini tüütu. Kuna lisaks puuviljadele leidub fruktoosi ka paljudes teistes toitudes, ei ilmne seos kaebuste ja fruktoosist mõjutatud inimeste vahel kohe.

Pidage toidupäevikut

Kui magu annab sagedamini tunda ja seedimine teeb teile muret, siis võib söögipäevik aidata teil oma dieedis süüdlase leida. Kui reageerite väiksematele mahla-, puuvilja-, mee- ja moosikogustele kõhulahtisuse, gaaside ja muude ebamugavate sümptomitega, võib selle põhjuseks olla fruktoositalumatus. Enne kui alustate madala fruktoosisisaldusega dieediga, peaks diagnoosi kinnitama arst.