Spirulina, moringa, klorella, nisuoras? 6 rohelist supertoitu, mida peaks iga päev sööma

Kui eelmises postituses saime tuttavaks põhjamaisete tervisetoitude kasuteguritega, siis selle postituse fookuses on rohelised supertoidud – spirulina, klorella, nisuoras, odraoras, lehtkapsas ja moringa.

Kõik need supertoidud on ääretult toitainerikkad, pakkudes laias valikus ning kõrgetes kogustes mikrotoitaineid, mida meie keha vajab sujuvaks funktsioneerimiseks ning tervena püsimiseks, vahendab Smuutid.ee.

Spirulina kasutegurid

• Võitleb allergiate vastu – Spirulina pärsib allergilisi reaktsioone põhjustava histamiini tootmist. Selle tarbimine leevendab sümptomeid, nagu nina kinnisus, aevastamine, nina sügelus ja nohu.
• Reguleerib vererõhku – Spirulina suurendab lämmastikoksiidi tootmist, mis aitab veresoontel laieneda ja lõdvestuda.
• Hoiab kolesteroolitaseme normis – Tasakaalustab “head” ja “halba” kolesterooli, ennetades seeläbi südameataki ja insuldi riski.
• Vähivastased omadused – Vähendab vähi esinemist ning kasvaja suurust. Eriti efektiivne on spirulina suuvähi vastu võitlemises.
• Aneemia vastu – Spirulina tõstab hemoglobiini taset punastes verelibledes.
• Leevendab menstruatsioonieelseid sümptomeid – Võitleb väsimuse, krampide, puhituse ning eelkõige tujude kõikumise vastu.

Klorella kasutegurid

• Tugevdab immuunsüsteemi – Klorella sisaldab suurel hulgal vitamiine ja mineraale, nagu näiteks tsink, mis mängivad immuunsüsteemi reguleerimises olulist rolli.
• Ennetab vähki – Tänu oma kõrgele antioksüdantide sisaldusele, kaitseb klorella rakke vabade radikaalide eest, mis võivad kahjustada DNA-d.
• Soodustab seedimist – Sisaldab mitmeid seedeensüüme, millest tuntuimad on pepsiin ning klorofüllaas.
• Hoolitseb naha eest – Peale selle, et klorella sisaldab suurel hulgal antioksüdante – beetakaroteeni ja luteiini, on selles ka mitmeid fenoolseid ühendeid, nagu klorogeenhape, kohvhape ja trans-kaneelhape, mis kaitsevad nahka vabade radikaalide eest.
• Parandab aju tööd – Klorella sisaldab rohkesti B12-vitamiini, mida vajab aju normaalseks funktsioneerimiseks. Selle vitamiini puudust on seostatud depressiooniga, mälukaotuse ning aju kahanemisega.
• Hoiab silmad tervena – Eelnevalt mainitud beetakaroteen ja luteiin hoolitsevad lisaks nahale ka silmade tervise eest.

Nisuorase kasutegurid

• Ravib nahahaiguseid – Võib kasutada ekseemi ning psoriaasi ravimiseks.
• Hoolitseb hammaste tervise eest – Nisuorasel on antibakteriaalsed ja antimikroobsed omadused, mis takistavad hambaaukude teket.
• Aeglustab vananemist – Sisaldades rohkesti antioksüdante, aitab nisuoras neutraliseerida vabasid radikaale, mis kahjustavad DNA-d.
• Parandab meeleolu – Nisuoras sisaldab K-vitamiini ja magneesiumi, mis aitavad kehal stressiga paremini toime tulla.

Odraorase kasutegurid

• Hoolitseb luude tervise eest – Odraoras sisaldab fosforit, vaske ning kaltsiumit, mis tugevdavad luid ning kiirendavad luumurru paranemist.
• Noorendav mõju – Selles sisalduvad klorofüll, raud ja B-vitamiin, suudavad uuendada ja taastada rakkude struktuuri.
• Ennetab astmat – Odraoras aitab normaliseerida ja kontrollida hingamist, tänu selles sisalduvatele antioksüdantidele ning C- ja E-vitamiinidele.
• Parandab 2. tüüpi diabeedi põdeja tervist – Parandades insuliinresistentsust ning vähendades veresuhkru taset, aitab odraoras hoida veresuhkru kontrolli all.

Lehtkapsa kasutegurid

• Ennetab vähki – Lehtkapsas on rohkelt antioksüdante, mis aitavad neutraliseerida vabasid radikaale, kaitstes DNA-d kahjustumise eest.
• Alandab kolesteroolitaset – Lehthapsas sisaldab sapphapete sekvestrante, mis seovad sapphappeid, aidates viia organismist välja liigse kolesterooli.
• Hoolitseb silmade tervise eest – Selles sisalduvad karotenoidid – luteiin ja zeaksantiin, kaitsevad silmi UV-kiirguse kahjustava toime eest.
• Toetab immuunsüsteemi – Lehtkapsas leidub rohkesti A-, C- ja K-vitamiini, millel on immuunsust tugevdavad omadused.
• Soodustab seedimist – Tänu kõrgele C-vitamiini sisaldusele, aitab lehtkapsas kiirendada ainevahetust.
• Tugevdab luid – Lehtkapsas leiduva K-vitamiini, kaltsiumi ja kaaliumi kombinatsioon, teeb sellest suurepärase luude tugevdaja.

Moringa kasutegurid

• Hoiab silmad tervena – Moringa sisaldab rohkelt A-vitamiini, mis toetab normaalset nägemist.
• Hoolitseb hammaste eest – Selles on suurel hulgal magneesiumi, mis on oluline tervete ja tugevate hammaste säilitamiseks.
• Soodustab seedimist – Moringa on suurepärane kaltsiumi allikas, mis aitab kaasa seedeensüümide normaalsele tööle.
• Võitleb stressi vastu – Lisaks sellele, et magneesium on hea hammastele, on seda super-mineraali nimetatud ka “original chill pilliks”. Juba ammustest aegadest on seda kasutatud ärevuse, apaatsuse, depressiooni, peavalu, ebakindluse ning ärrituvuse vastu.
• Aitab kasvatada ja säilitada lihasmassi – Moringa sisaldab üheksat peamist aminohapet, mis teeb sellest täiusliku valgu allika.
• Aeglustab vananemisprotsessi – Sisaldab rohkelt A-vitamiini, mis paneb naha särama ning E-vitamiini, mis kaitseb rakke oksüdatiivse stressi eest, aidates võidelda vananemise ilmingutega.

Tänu oma suurele antioksüdantide sisaldusele kaitsevad kõik kuus rohelist supertoitu sind:

• südameprobleemide
• nägemisprobleemide
• mäluprobleemide
• nahaprobleemide
• stressi
• immuunsüsteemi häirete
• kuseteede infektsioonide
• ning diabeediga seotud tüsistuste eest.