Foto: Unsplash
Tundub imelihtne anda lapsele päevas toiduks viis köögi- ja puuvilja portsjonit. Kui aga jõnglane pole õuna ja kapsaga harjunud või neid lihtsalt ei armasta, muutub see ülesanne keeruliseks.

Toitumisspetsialist Tagli Pitsi soovitab kõigepealt vanematel endil köögi- ja puuviljadega sinasõbraks saada, neid koju osta ning proovida neist maitsvaid roogi valmistada. Kui laps näeb, et teised pereliikmed isukalt köögiviljahautist naudivad, võib temalgi huvi tekkida. Lapse isu kasvab ka siis, kui ta on toidu valmistamisel ise kaasa löönud.
“Lapsel võtab uuega harjumine aega ning puu- ja köögiviljade söömine võiks olla mänguline ja põnev. Näiteks valmistage vahvate nägudega võileibu, mida on kaunistatud erinevate puu- ja köögiviljade viiludega,” räägib Pitsi.
Jõnglasel võivad olla oma soovid viljade sortimendi, tükkide suuruse ja nende töötlemise osas. “Laske lapsel ise teha oma valikud, kuid suunake teda kaudselt.

Puu- ja köögiviljade söömiseks on palju võimalusi. Mida mitmekesisemalt neid pakkuda, seda rohkem neid kõhtu vulpsab. Tegelikult on need ju imehead – mahlased, naljakalt lirtsuvad ja krõmpsuvad ning mõned mõnusalt suhkrused! Need 11 soovitust võid panna külmkapi uksele.