Vähem hirme, rohkem kirge!
“Kui kaheksa kuud pärast sünnitust zumba-trenni läksin, siis juba esimeste kokku-harki hüpete ajal tundsin, et kui ma seda veel kord teen, siis kuivade pükstega ma siit ei lahku,” meenutab Marteni (3) ema Merle Martinson (34) naerdes oma esimest sünnitusjärgset trenni, mis ootamatutel asjaoludel pooleli jäi.
“Äkkaevastuse peale mul küll püksid märjaks ei läinud, aga kui pissihäda peale tuli, pidin kohe tualetti saama. Ja kui lapsel midagi maha pudenes ja mul seda tõsta tuli, tundsin juba poole kükitamise pealt, et pean kõik oma lihased nii kinni pressima, kui vähegi suudan, muidu on rida taga,” muigab Merle ja põhjendab: “Korra sünnitanuna on mu tupelihased juba natuke kannatada saanud. Kahjuks ei tulnud beebi kõrvalt meelde neid ka igapäevaselt treenida. Nii see häda tekkiski.”
Naistel sage häda
Uriinipidamatuse sümptomitega puutub uuringute järgi kokku iga kolmas naine, vahendab netileht kuivaks.ee. Naistel toetab põit ja kusejuha lihaste kiht, mida kutsutakse vaagnapõhjalihasteks ja mis toetavad kusejuha sulgurit. Kui need lihased nõrgenevad ja nende elastsus väheneb, võivad ka kõige tavalisemad toimingud, nagu näiteks köhimine, uriinilekke põhjustada.
Vaagnapõhjalihased võivad venida ja nõrgeneda rasedusega. Nende olukord halveneb ülekaalu ja menopausi korral.
Vaatamata sellele, et tegu on laialt levinud vaevusega, julgevad vähesed teemat puudutada või oma murele leevendust otsida. Probleemi eiramine elukvaliteeti aga paremaks ei tee.
Eestis uudne masin
Kui aga esimene ring naisi oli aparaadid kätte saanud ja positiivseid kommentaare tulema hakkas, võttis ta nõuks ka ise tooner ära proovida. Seda igapäevaselt kasutades – kord päevas 20 minutit – andsid esimesed tulemused endast märku kahe nädalaga.
“Märkasin näiteks, et pärast kino- seanssi ei peagi enam pikas tualetisabas seisma, vaid võin rahulikult trolliga koju sõita. Varem pidanuksin samas olukorras paluma end järjekorras ette lasta,” tunnistab ta.
Naised teadmatuses
“Inimese keha on nagu anum, millel on põhi all. Selle põhja moodustavad vaagnapõhjalihased, mis hoiavad sisemisi organeid, esmajoones emakat, altpoolt välja valgumast,” kirjeldab tantramassaaži terapeut ja joogaõpetaja Katri piltlikult vaagnapõhjalihaste ülesannet.
“Pärast sünnitust soovitatakse naistel teha vaagnapõhjalihaste harjutusi. Ent paljud naised ei teagi, kus need lihased asuvad või kuidas neid treenida,” on Katri oma koolitustel kogenud.
“Kui inimene on olnud rase, tal on ülekaal või seljataga mõni operatsioon ning vaagnapõhjalihased on lõtvunud, siis ta sageli ka ei tunneta neid ega suuda tahtlikult liigutada. Pealegi pole paljudel naistel lapse kõrvalt aega või oskusi harjutusi teha,” lisab ta. “Siis tulebki appi tupelihaste toonuse tõstmise aparaat, mis annab naisele esmase tunnetuse ja kontrolli nende lihaste üle.”
Treeni ja lõdvesta!
Aparaadi kasutamine on mugav ja diskreetne. Paned lapse magama ja selle asemel, et tormata koristama või pesu pesema, võtad paarkümmend minutit endale. Vajadusel määrid tooneri sondi libestiga ja lükkad selle õrnalt tuppe, lülitad tooneril sisse ühe neljast programmist, valid endale sobiva intensiivsuse skaalal 1–99 ning lased sondil oma vaagnapõhjalihaseid õrnade elektrooniliste impulssidega tugevamaks stimuleerida, ise samal ajal diivanil pikutades, raamatut lugedes või netis surfates.
“Kindlasti tuleb pärast aparaadi kasutamist ja tupelihaste harjutusi teha ka lõdvestusharjutusi,” rõhutab Katri. “Vastasel juhul lähevad lihased ületoonusesse ja tulemus on loodetule vastupidine.”
Aparaadiga võiks algul treenida järjepanu 4–5 nädalat, 20 minutit päevas. Esimesed muutused ilmnevad tavaliselt 3–4 nädala pärast. “Aparaadi abil hakkab naine tunnetama uusi lihaskihte, ka selliseid, millest ta varem teadlik polnud,” teab Katri ja soovitab: “Kui tunnetus juba käes, on lihtne jätkata treenimist tupekuulide või jadeiitmuna abil.” Nagu kogu kehaga, pole ka tupelihastega nii, et ühest treeningkuurist aitab ka ülejäänud eluks. Tupelihased vajavad sarnaselt kõhu- ja tuharalihastega järjepidevat trenni.
Tore lisaboonus
“Kui vaagnapõhjalihased on pärast sünnitust lõdvad ja emotsionaalne foon pole ka kiita, võib tupp ehk tantra keeli yoni tundetuks muutuda,” märgib Katri, kel vahetult pärast tooneri nädalast kasutamist tekkisid toreda üllatusena öösiti iseeneslikud orgasmid, mis kestsid nädala.
Pärast laenutatud aparaadi kuuajalist kasutamiskuuri oli aga tulemus käes. “Hakkasin õhtuti selliseid orgasme saama, et ehmusin ära,” naerab Merle. Mehele näis kaasa muutumine meeltmööda ja naiste-päevaks sai Merle temalt kingiks isikliku tooneri.
“Seksuaalelu on minu ja abikaasa jaoks nüüd hoopis mõnusam,” poetab naine. “Erinevalt varasemast on nii, et kui nüüd oma lihaseid pingutan, siis mees reaalselt tunneb seda. Olen muutunud ühtaegu tugevaks ja tundlikuks.”
Nagu vagiina, nõnda vaim
Joogaõpetajast Katri selgitab: “Vaagnapõhjalihaste seisukord mõjutab naise füüsilist tervist ja läbi selle ka emotsionaalset. Tantras öeldakse, et yoni ehk tupp on naise teine süda. See on väga oluline osa naise kehast – siin kannad sa uut elu, siin on peidus kõige võimsamad tunded, nii positiivsed kui kahjuks ka negatiivsed. See võib tunduda üllatav, kuid vaagnapõhjalihaste seisukorrast ja oskusest neid kasutada sõltub naise elus väga palju.”