Noorte Hääle fotolavastused Foto: Tiit Blaat
Kas teadsid, et aevastades ei tasugi kätt suu ette panna ja et kuum jalavann on parim, mida esimeste haigustunnuste korral teha? Kordame siinkohal üle mõned põhitõed, kuidas viirushaigusest hoiduda, mismoodi nakatumise korral käituda ja milline peaks olema järelravi.
Foto:Scanpix/PantherMedia

Viirused levivad meie kliimavöötmes aasta ringi. Külm ei kahjusta viirust. Küll arvatakse, et inimesed püsivad külmal ajal lihtsalt rohkem kodus ja ei saa seega rahvarohketes kohtades nakkust.

Siiski on suvel hingamisteede viirushaigusi vähem, sest päikesekiirguse mõjul viirused hävivad. Jälgida tuleks meediat – suurematest haiguspuhangutest antakse teada. Neil aegadel tulekski olla ettevaatlikum.

Foto:Scanpix/PantherMedia

- Viirused levivad köhides või aevastades õhu kaudu inimeselt inimesele, kui nende vahel on vähem kui 1 meeter. Kui puutute kokku viirusega saastunud esemega ning puudutate seejärel nina, suud või silma, tungibki viirus organismi.

- Köhida tuleb salvrätikusse, käega suud varjates tabavad viirused peopesi, nendega levitate viirust edasi.

Foto:Scanpix/PantherMedia

- Põhilised hingamisteede viirushaiguse kaebused on palavik, nohu, kurguvalu ja köha.

- Paragripi viirus annab haukuva köha, nohu, kõriturse.

- Adenoviirus põhjustab lisaks silmapõletiku, ka seedehäired, harva lööbe.

- RS-viiruse (respiratoor-süntsütiaalne viirus) puhul kaasnevad köhaga sageli hingamisraskused.

- Gripile on iseloomulik kõrge palavik, lihase-liigesevalu, kuiv köha, peavalu, halb enesetunne.

Foto:Scanpix/PantherMedia

- Viirused tabavad harilikult vähenenud immuunsusega, ületöötanud täiskasvanuid ja muidugi üheskoos mängivaid lapsi.

- Viirushaiguse profülaktikaks tuleb viibida võimalikult palju värskes õhus ja vältida rahvarohkeid siseruume. Süüa tuleks mitmekesist ja vitamiinirikast toitu, tuulutada tube ja pesta võimalikult sageli seebiga käsi.

- Kasuks tulevad mõõdukas sport ja piisav uni.

- Tervise tugevdamiseks võiks juua ravimteesid ning kelle magu kannatab, sibulat ja küüslauku.

- Hiina meditsiinis ollakse seisukohal, et talvel pole soovitatav süüa tooreid köögivilju, neid peaks keetma või aurutama. Organismile annavad sooja ja jõudu mitmesugused vürtsid: ingver, kaneel, pipar, kardemon.

perejalaps
Foto: Andres Putting

- Kui tunnete, et olete külmetanud (aga viirus tabab just nõrka, külmetanud inimest), tehke kuuma jalavanni. See lihtne nipp ununeb liiga sageli.

- Jooge rohkelt vett. Teed meega, mustasõstra- või vaarikamoosiga, sidruniga.

- Kui vähegi võimalik, olge päev-paar kodus ja puhake.

- Arstid on seisukohal, et väikest palavikku ei peaks ravimitega alla võtma, sest palavik ravib haigust.

- Palavikualandajat tuleks võtta alates 38kraadisest palavikust. On leitud, et see on piir, kus palavik ei võitle enam viirusega, vaid kurnab organismi.

- Kodus võiks kasutada aroomilampe – nii profülaktikaks kui ka vaevuste leevendamiseks. Paljud aroomiõlid on kas antiseptilise toimega, valuvaigistavad või/ja leevendavad hingamisteede
vaevusi.

Foto:Scanpix/PantherMedia

- Kurguraviks võiksid kodus olemas olla mesi ja taruvaiku sisaldavad tooted.

- Tee sisse lisamiseks võiks kapis olla ka kummelit ja pärnaõisi.

- Kuna viirused sisenevad organismi enamasti nina kaudu, on kasulik hoida käepärast ninaaerosool merevee lahusega.

- Mõned arstid väidavad, et C-vitamiini mõju viirusega võitlemisel pole teaduslikult põhjendatud. Teised soovitavad võtta paaril päeval 200 mg C-vitamiini kaks korda päevas ja edasi
60–100 mg päevas. Kahju C-vitamiin ei tee, nii et katsetada tasub.

- Kõrge palaviku puhuks peaks apteegikapis olema palavikualandaja-valuvaigisti paratsetamool ja gripiteed.

perejalaps
Foto: Andres Putting

- Haigusega tuleb tegelda ka pärast haigust.

- Kui olete läbinud haiguse raviks antibiootikumikuuri, siis paraku olete soolestikus lahti saanud ka suurest osast headest bakteritest. Endise olukorra saavutamiseks ehk soolestiku hea töö tagamiseks oleks vaja manustada piimhappebaktereid. Soolestik on tänulik ka oomega-3 rasvhapete ja magneesiumi püsiva tarbimise üle.

- Kogu organismi ja immuunsüsteemi tugevdamiseks tuleks oma toidulauale valida aed- ja puuviljad, kala, keefir, jogurt, hapupiim, rafineerimata toiduõli, päevalilleseemned, pähklid.

- Immuunsüsteemi tugevdavad veel punane paprika, punapeet, porgand, tomat, kõrvits, spinat, laugud, petersell, seller, aedtill.

- Ravimteedest on hea aed-liivatee, eriti kasulik on nädala jooksul pärast gripi põdemist juua aedsalvei teed.

Nii nagu ükski ravim ei mõju kõigile inimestele ühtmoodi, nii on ka igal inimesel oma kogemused, kuidas viirushaigust leevendada või sellest lahti saada. Peaasi et see õige moodus teile haigestudes meelde tuleks ja ka abivahendid käepärast oleksid.

Vaata ka: Apteeki polegi vaja minna - niimoodi saab ka kodus nohust lahti