NAISTELE | Menopausi vaevustest villand? Lisa oma menüüsse need 10 taimse östrogeeni poolest rikast toiduainet
(12)Östrogeen on keha toimimiseks vajalik hormoon, mida leidub nii meestel kui naistel igas vanuses, kuid naistel on menopausijärgsel perioodil selle hormooni tase palju madalam. Loe, milliste toiduainetega oma östrogeenitaset tõsta, halba need kindlasti ei tee.
Menopausi ajal langeb östrogeeni tase märgatavalt, sellest tekivad sümptomid nagu kuumahood ja öine higistamine. Fütoöstrogeenid ehk taimsed östrogeenid käituvad sarnaselt inimkehas toodetud östrogeenidele. Toome välja 11 toiduainet, milles leidub olulisel määral taimset östrogeeni.
Kuidas fütoöstrogeenid tervist mõjutavad?
Fütoöstrogeenidel on östrogeeniga sarnane keemiline struktuur ja seetõttu võib ta ka edukalt jäljendada selle hormonaalset käitumist kehas. Ent fütoöstrogeene on erinevaid, neil võib olla nii östrogeeniline kui ka antiöstrogeeniline mõju. See tähendab, et kui mõnel on võime östrogeeni taset kehas tõsta, siis teised võivad seda hoopis langetada. Teaduslikult on tõestatud fütoöstrogeenide tarbimise positiivne mõju kolesteroolile, menopausi sümptomitele ja osteoporoosile. Fütoöstrogeene seostatakse isegi väiksema riskiga haigestuda vähki.
1. Linaseemned
Linaseemnetes on külluslikult lignaane, mis käituvad fütoöstogeenidena. Lignaanide sisaldus neis on lausa 800 korda suurem kui teistes taimsetes toiduainetes. Teaduslikult on tõestatud, et linaseemnetes leiduvad fütoöstrogeenid aitavad vähendada rinnavähi riski, eriti menopausijärgses staadiumis naistel...
Mis on ülejäänud 9 head taimse östrogeeni allikat, loe edasi juba artiklist.
