Annie Spratt / Unsplash
Koduses karantiinis, kodutööl või distantsõppel hakkamasaamine võib osutuda üllatavalt raskeks. Keerulist aega aitavad üle elada kindlad toitumisreeglid ja päevarutiin.

Treeneri ja toitumis­terapeudi Kendra Kairi Vaino kinnitusel on kindlad nipid, kuidas kodune karantiiniaeg kergemalt üle elada. “Kodus olles on ideaalne võimalus oma toitumisega tegeleda. Valmistada toitu ise, järgida taldrikureeglit ning tervisliku toitumise põhimõtteid,” selgitab Kendra Kairi Vaino, lisades, et kindlasti on mõistlik süüa kolm põhitoidukorda ja vajadusel üks-kaks vahepala. “Kui hoiad söögiajad enam-vähem regulaarsed ja iga toidukord annab ka teatud koguse süsivesikuid, hoiab see veresuhkrutaseme stabiilse ning mõjutab enesetunnet ja meeleolu,” kinnitab ta.